القلق المرضي !!


401p.jpg picture by elhanem

 

“القلق المرضي” حالة نفسية مرضية،  فالقلق المستمر قد يؤدي إلى الصداع و حدوث إضطرابات أثناء النوم و قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان، ومن الممكن أن يتسبب القلق و التوتر المستمر في الإصابة بمخاطر صحية طويلة المدى فالقلق قد يؤدي إلى الإصابة بإرتفاع في ضغط الدم و قد يؤدي إلى التدخين المسرف و قد يؤدي أيضاً إلى الإفراط في الطعام و كل من هؤلاء الثلاثة لهم مخاطر صحية بعيدة المدى.

بعض القلق أمر طبيعي و لكن إذا تدخل القلق في كل جوانب أوقاتك فإنك يجب أن تسأل نفسك عدة اسئلة منها:-

1-هل يؤثر القلق على نظامك اليومي بحيث أنه يعمل على إبعادك عن ممارسة أنشطتك المفضلة اليومية؟

2-هل أثر القلق على علاقتك الزوجية مثلاً،أو علاقاتك في العمل؟

3-هل يأخذ القلق منك وقت أكبر مما يأخذه الاستمتاع بالحياة و المرح ؟

 

ما سبب إصابتنا بالقلق في الأساس؟
عادة ما يكون القلق ناتج عن التفكير في أمور هامة أو أمور سيئة قد تحدث في المستقبل أو التفكير في أمور سيئة حدثت في الماضي،أحياناً يكون من المنطقي أن نقلق عند الحصول على تقرير سيء من الطبيب أو لفت نظر من المدير في العمل،قد يؤدي القلق إلى عدم السيطرة على المواقف التي تتعرض لها.

أحيانا يكون القلق أسهل من أن نكون متفائلين لذلك فيصيبنا القلق، إن القلق حول حسابك المصرفي و الرسوم المتأخرة أو الديون عليك لن يتسبب في زوالها فجأة و من هنا فأنت في حاجة إلى النظر بتمعن إلى كل ما يثير قلقك و ستعلم في النهاية أنه لم يكن هناك سبب مقنع للقلق في الأساس و أنك تقلق فقط لأنه هو السبيل الأسهل لك كاستجابة للمشاكل التي تعاني منها.

في بعض الأحيان يشعر الناس و كأن القلق وسييلة للتأمين ضد حدوث الأشياء الضارة و لكن إن رجعنا إلى الحقيقة فإن القلق هو وسيلة من وسائل التشاؤم فقط و ليس له دور في حدوث الأشياء سواء كانت سيئة أو جيدة.

 

هل أنت قلق دائما ً ؟ .. أم على فترات ؟
إن الخوف من المجهول من المؤكد أنه يؤدي إلى القلق المتزايد ولكن في حالة تقبلك للقدر فإن ذلك قد يخفف من القلق أو يمنعه تماماً.

إن القلق يساعد على التركيز في المشكلة نفسها و النظر في الجانب المظلم لها فقط و لا يكون التفكير في النتائج الممكنة و في الحالتين فإن الأمر خارج عن سيطرتك تماماً ،فعلى سبيل المثال: تقول”أنا قلق بشأن فقدان ميعاد الحافلة” ولا تقول مثلاً “ماذا أفعل إذا فاتني ميعاد الحافلة”، إن التركيز على الخوف نفسه لا يفيد و لكن التركيز على الحلول فهو الأفيد.

عندما تشعر أنك قلق بخصوص ما سيحدث بالمستقبل فحينها إستخدم حواسك للتركيز على ما يحدث هنا و الآن ، مع العلم أن الاهتمام بما يحدث حولك قد يساعد في تخفيف القلق.

قد تجد أيضاً بعض الاطمئنان إذا استرجعت بعض التجارب الإيجابية التي حدثت في الماضي و التفاؤل من التفكير فيها،فإن كنت مثلاً قلق بخصوص رحلتك الجوية فمن الأفضل أن تفكر في الرحلات الجوية التي قد خضتها من قبل.

هل هناك وسيلة ما لمساعدة القلقين دائماً؟
يجب على هؤلاء التحدث إلى الطبيب   عما يقلقهم و أن يخبروه عن حياتهم اليومية و ما يتم فيها فقد يعاني من حالة القلق العام المضطرب و هي حالة قلق مكثفة مستمرة و يكون علاجها الدواء و العلاج السلوكي أو كليهما و هذا يمكن أن يصحح مسار أفعالهم و أفكارهم في حياتك اليومية.

 

Advertisements

3 تعليقات »

  1. الابتعاد عن القلق يتم عن عدم الخوف من اى شىء حصل او سوف يحصل حتى لو ادى بى الى الموت نفسة فلا اهاب الموت او ما سيحدث الى فتنتهى كل اعراض القلق سواء كان مرضى او غير مرضى لأن الأدوية بجميع انواعها لا تقدر ان تستطيع منع اى قلق فعلى الانسان ان يفكر فبما يقلقلة الدنيا وما فيها من هموم المستقبل على ان احسن مستقبلى واطور من نفسى لا احد يساعدنى انا الوحيد الذى له القدرة على مساعدة نفسى اخاف من ماذا الموت نفسة لا يقلقنى واذا كان الرب معنا فمن اذا علينا عليك ان تدرب نفسك يوميا على عدم القلق كيف اعمل اى شىء حتى ولو فى عملك حتى لو كنت قلوق اعمل الشىء وانت خائف وسوف تعبر من اى قلقل سواء كان مرضى او غير مرضى الأطمئنان يأتى من نفسك لا احد يستطيع ان يخرجك من القلقل الا انت وحدك بقدرتك

  2. القلق لا يمكن ان يكون لا ارادى على الأطلاق فاذا كان لا ارادى فلا احد يستطيع ان يعمل اى شىء فى حياتة فالقلق حالة وقتية ولا يمكن ان يكون دائمة والا اذا كان دائما فالجميع مرضى لأن من منا لا يقلق سواء كان نتيجة احزان فى الماضى او سواء كان نتيجة ما سيحدث فى المستقبل فالجميع مر بتجربة احزان ماضية او تفكير فى المستقبل فالذى لا يفكر فهو حيوان لا يفرق عنة شىء

  3. على الجميع ان يدركوا ان القلق وخصوصا قلق الماضى لا يمكن ان يكون لا ارادى لان الماضى قد انتهى كيف يسبب الماضى قلقل هل ممكن ان نعرف استحالة انا اعرف ان القلق يأتى فقط للحاضر وليس اى شىء فى الحاضر يأتى بقلق اشياء تكون ثقيلة فعلا على سبيل المثال مشروع طخم يأتى بالتفكير فية او على مستقبلك عموما او على من هى شريكت حياتك نعم نفكر فى الماضى حتى ولو كان به احزان نعم نفكر فيه ولكن لا يأتى هذا بقلق فالقلق يأتى بقلق من منا ليس له احزان بالماضى فهل معنى ذلك انه يوجد انسان بدون احزان الحيوان نفسه يحزن عندما يفقد وليفته فهل الحيوان قلوق اذا يا سيدى لا يوجدقلق بسبب المضى فالقلق بسبب الحاضر فقط كلما انتهيت من مرحله تأتى مرحله اخرى والا على الدنيا السلام

RSS feed for comments on this post · TrackBack URI

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s

%d مدونون معجبون بهذه: